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諦めない力 後編

ゴリマッチョカンパニー
 
 
 
前回は意志力の温存の話をした。
今回は、意志力の回復と
意志力の増やし方について。
 
意志力をしっかり回復させるためには
食事、睡眠、運動、休息なども大切である。
 
ここで肉体改造の素晴らしさが際立つ。
肉体改造では、
①体にいい食事をする
②筋肉をしっかり合成するために睡眠
③筋トレという最高の運動
④何回何セット、といった集中と休息
 
肉体改造を志せば
全て揃うのだ。素晴らしい。
やる気、元気、シナジー
 
集中力に関しては、
グーグル先生に聞いてみてほしい。
 
 
そして意志力を増やして継続するには、
①ありのままの自分を受け入れる
②深呼吸をする
③未来を思い描く
④最初の一歩だけしてみる
⑤マインドフルネスをする
 
などが挙げられる。
 
①について
自分のいいところも悪いところも
全て受け入れて、そこから毎日リスタートする。
成功しても傲慢にならない、
自分なんてまだまだもっと!と考える
失敗しても、
それで自分の人格を否定しなくていい。
なぜ失敗したか、どうすれば防げるか考える。
何かの本に書いていたが、
賢者には毎日が新しい人生である。
うーん、いい言葉だ。
 
②について、
深呼吸は脳に酸素を届けるにはもってこい。
心も落ち着くし、実際人間は
息を吐くときは心拍数が下がる。
 
③について
皆さんは、自分の後輩に、子供に、
はたまた過去の自分に
ああ、こうすればいいのに、
こうアドバイスしてやりたい、
と思うことはないだろうか。
未来の自分の視点に立って
今の自分にアドバイスしよう。
理想と現実のギャップに気づくのだ。
未来の自分は、
もっとポテトチップスを食べろ!
とアドバイスするだろうか。
 
④について、
高校化学でも出てくるが、
活性化エネルギーの山を越えると
反応はスムーズに進む。
物体に加速度を加えなければ、
物体は動かないが、動き始めると
その運動をキープする。
 
人間もにたようなとこがあって、
やり始めると意外とスムーズに
進行する。
 
筋トレがめんどくさく感じたら、
とりあえず、腕立て伏せを3回しよう。
 
⑤について
皆さん、マインドフルネスをご存知でしょうか?
 
背筋を伸ばして座り、
鼻から7秒ですい口から7秒ではく。
 
これを目をつぶりながら、
呼吸のみに集中して雑念をなくす。
雑念が浮かんできたら、
「あ、他のことを考えているな」
と自分を俯瞰して、また
呼吸に意識を向ける。
これを毎日五分から、
慣れてきたら20分ほど。
 
これを行うとどうなるのか。
 
なんと、前頭葉が成長するのだ。
 
前頭葉とは、
意志力を司るところと言われている。
理性の領域である。
 
ここが鍛えられると
意志力が増えるのだ!
 
 
 
 
これらを活用して、再びチャレンジだ!
僕は諦めない!
 
再び、肉体改造に向かって進むのみ!