アップの効果を実感! 厨二病は走る6日目

2018/01/27

 

相変わらず雪。

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家から一歩出るだけでエクササイズである。

 

今日は昼までゴロゴロしていた。

 

危ない危ない。

昨日ちょっといつもより多く食べたもんだから、

飯をよこせよこせと身体がうるさい。

 

とりあえず期限きれかけの

豚ロースが見つかったので、

 

小分けにして合計600g食べた。

もちろん目に見える脂身は取り除いた。

 

それでも少し脂質が多めである。

 

今日は少し糖質制限のようになっている。

とにかく、

「脂質+糖質」という組み合わせを避ける。

 

どちらかを取るときは

どちらかを避けるのだ。

 

今日はリバウンドしないように気をつける。

 

午後から夕方にかけて

タスクを一気にこなしていた。

 

マッドサイエンティストは多忙である。

 

夜は雪の中を歩き、ジムへ。

 

デッドリフト 

110kg×2reps×3sets

60kg×10reps×10sets

 

ラットプルダウン

39kg×10reps×10sets

25kg×限界×5set

 

シーテッドロー

39kg×10reps×3sets

 

この後、トレッドミル

もちろんニベアは塗ったくった。

 

今日はアップの素晴らしさを強く感じた。

 

最初の10分間はアップとして

心拍数が100bpmになる程度に、
少し早歩きをした。

 

そして、そこから、

時速8km/hへ。

 

すげぇ、

心拍数が160bpm

まで上がらねぇ!

いつもなら、

168bpmくらいまでは上がっている。

 

今日は

平均ペース 08:56/km

消費カロリー 500kcal

走行距離 7.26km

走行時間 1:05:00

 

前回までの疲労感とは、

えらい違いである。

 

そして、

 

汗だく!

脂肪燃焼感ありますねぇ。

 

明日の体重が楽しみである。

 

今日の体型 

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うん。悪くない。

 

さぁーて、

このあたりからが勝負!