空腹で仕方ない時に! 厨二病は走る7日目

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82.5kg

ううむ、昨日よりプラス200g。

 

なんでなん!

なんで増えんねん!

昨日1400kcalくらいしか食べてへんで?

増えるのはほんまに意味わからん!

 

なんか割りに

合わなくね?

と思ってしまう笑

 

 

というのも、

昨日、今日は特に、

めちゃくちゃ空腹なのだ。

 

なんで増えるんだ、、、

むくんでるのかな

そういえば、

昨日はあまり、お通じが良くなかった。

 

しかしながら、そもそも

こんなペースで

体重が落ちてること自体が

ちょっと特殊である。

 

明日でちょうど1週間か!

うーん1週間でマイナス5kg行けたら、

よくある偽広告作れるのになぁw

 

今日のテーマは、

僕なりの空腹時の対処法!

 

まず一つ目は、

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①水をガッツリ飲むということだ!

 

空腹と、脱水の感覚は似ているらしく、

確かに水を飲んだら空腹が治るときがある。

 

 

二つ目

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②とりあえず歩き回る!

 

これは正直嘘か本当かはわからないが、
運動を始めると、体が血糖値を上げて、

結果空腹感が紛れるというものである。

そもそもグリコーゲンがあまり溜まっていない

減量中に効果があるのかはわからない。

だが、しかし、

実際に空腹を忘れる確率が非常に高い。

コンビニまでご飯を買いに行こうと歩いてると、

何を買いに行ったかわからなくなったりする笑

 

三つ目!

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③めちゃくちゃ低カロリーのものを食べる

 

物理的に腹を満たそうということである。

私が好きなのは、レタス、こんにゃく、

カロリーにゆとりがあるならば豆腐。

レタスを300gとか食べると、

結構長い時間お腹が空かない。

 

そして、

最終兵器「BCAA」

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https://jp.iherb.com/pr/Scivation-Xtend-BCAAs-Mango-43-8-oz-1243-g/33632?rcode=ROC4611

 

トレーニングをされている方なら

BCAAについてはよくご存知だと思うのだが、

 

私はエクステンドのBCAAを飲んでいる。

結構甘い。一応表記は0カロリー。

味も結構な種類がある。駄菓子の味がして懐かしい笑

 

 

どうしても甘いものが食べたくなったら、

濃いめのBCAAを飲んで耐える。

 

私の中では、これで結構満足できる。

しかも筋肉のカタボリックを防げるし。

 

これらを組み合わせて、

なんとか空腹に耐えている。

 

ディストピアでは、

十分な食事が

常に得られるとは限らない。

 

ああ、早くチートデイを入れたいw

 

今日のトレーニング

 

チェストプレス

27kg×10reps

82kg×1reps

100kg×2reps×3sets

82kg×5reps×2sets

82kg×3reps

 

54kg×10reps×5sets

 

ペックフライ

23kg×10reps×3sets

 

ラットプルダウン

32kg×10reps×5sets

 

ランニング

平均ペース 07:59/km

消費カロリー 583kcal

距離 8.13km

時間 1:05:00

 

今日のランは正直かなりきつかった、

しかし、心拍数は非常に良かった。

時速8キロで走っても

155bpm程度であった。

 

ちょっとずつだが

走ることにならてきたように思える。