5×5法とは 5×5ルーティンは今の1RMマックスの重さを 5repsで来るように組まれているプログラムです。 5reps5setを高頻度(各種目週2～4回程度)で回して全部で 16日トレーニングする方法です。 重量設定は「5×5 Routine Generator」で調べれます。 http://glut…

近頃山本義徳先生の影響もあって、 EAAが流行っていますよね！ その少し前にはHMBも流行りました。 たんぱく質、アミノ酸、BCAA,EAA,HMB… 正直何が何だか分からなかったので、 これらをわかりやすくまとめてみました！ 結論 筋肉とたんぱく質の関係 結論 運…

こんにちはIchigoh(いちごう)です。 今回は 日本の筋トレYouTuberのパイオニア カネキンさんの思考についてのお話です。 日本のサプリレビュワーといえばこの人 ディーサンの動画をみて、 学ぶところが多かったので今回の記事を 作りました。 https://youtu.…

テステステす